[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_bottom=”” padding_left=”” padding_right=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”no” min_height=”” hover_type=”none” link=””][fusion_text]
Bagi sebagian orang, kegiatan mendaki gunung atau yang lebih dikenal dengan nama hiking sudah menjadi hobi yang relatif mudah untuk dilakukan. Lalu, bagaimana dengan kamu yang baru akan mulai menjajal jenis kegiatan outdoor ini untuk pertama kali?
Hiking butuh ketahanan fisik dan skill yang bagus. Tapi, bukan berarti kamu yang amatir tak bisa melakukannya. Kamu bisa melakukan hiking dengan aman asalkan tahu apa saja yang wajib dipersiapkan. simak tipnya berikut ini :
[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_2″ spacing=”” center_content=”no” hover_type=”none” link=”” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=”#03a9f4″]
Lakukan olahraga rutin sebelum hiking
[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”12300″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”none” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”none” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”Olah Raga Lari” link=”” linktarget=”_self” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.cakarlangitindonesia.co.id/wp-content/uploads/2017/07/Olah-Raga-Lari-1024×683.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”shadow” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_text]
Untuk melatih ketahanan tubuhmu, kamu butuh olahraga rutin sedikitnya tiga bulan sebelum memulai hiking yang sebenarnya. Olahraga ini akan membantumu berlatih menahan lelah dan menyiapkan otot tubuhmu agar bisa beradaptasi dengan mudah saat mendaki nanti.
Olahraga yang bisa dipilih adalah yang jenis cardio yang mampu meningkatkan daya tahan jantung karena nantinya, jantunglah yang akan bekerja keras saat hiking. Beberapa olahraga yang patut kamu coba adalah jogging, bersepeda, skipping atau lompat tali dan berenang.
[/fusion_text][fusion_separator style_type=”shadow” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_2″ spacing=”” center_content=”no” hover_type=”none” link=”” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=”#03a9f4″]
Pilih puncak yang relatif rendah
[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”12301″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”none” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”none” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”Puncak Curug Putri Kencana” link=”” linktarget=”_self” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.cakarlangitindonesia.co.id/wp-content/uploads/2017/07/Puncak-Curug-Putri-Kencana-1024×768.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”shadow” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_text]
Untuk pengalaman pertama biasanya kamu menginginkan hal yang luar biasa, misalnya langsung memilih puncak tinggi sebagai medan hiking. Namun, sebaiknya kamu menghindari puncak tinggi di hiking pertamamu ini. Pilih saja puncak dengan ketinggian yang relatif rendah, hal ini sekaligus untuk mengukur skill dan ketahanan fisikmu.
Di Indonesia sendiri, ada banyak puncak dengan ketinggian yang aman untuk pemula. Beberapa gunung yang bisa menjadi pilihan antara lain Gunung Nglanggeran di Yogyakarta (700 mdpl), Gunung Pandeglang di Banten (1.346 mdpl), dan Gunung Andong di Magelang (1.762 mdpl).
Hal penting yang perlu diperhatikan adalah kamu sebaiknya memilih gunung yang tak butuh menginap saat pendakian. Dengan tidak menginap, kamu bisa menghemat barang bawaan seperti tenda dan baju ganti sehingga tak memberatkan perjalananmu.
[/fusion_text][fusion_separator style_type=”shadow” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”” center_content=”no” hover_type=”none” link=”” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=”#03a9f4″]Pilih alas kaki yang nyaman[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”12302″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”none” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”none” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”Pilih alas kaki yang nyaman” link=”” linktarget=”_self” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.cakarlangitindonesia.co.id/wp-content/uploads/2017/07/Pilih-alas-kaki-yang-nyaman.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”shadow” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_text]
Untuk pendakian dengan ketinggian yang relatif rendah dan butuh waktu singkat, sandal gunung saja sudah cukup. Alas kaki yang terkenal dengan ketahanannya di segala kondisi ini memang cenderung ringan sehingga memudahkan langkahmu dalam pendakian. Selain itu, sandal gunung yang bentuknya terbuka juga mampu menghindarkan kakimu dari bau tak sedap karena kelembapan udara.
Meski begitu, kamu harus berhati-hati saat menggunakan sandal gunung dalam pendakian. Karena bagian kakimu tidak bisa tertutup sempurna, duri yang ada di antara semak belukar bisa melukaimu. Cara sederhana yang bisa menghindarkanmu dari semak belukar berduri adalah mengenakan kaos kaki tebal yang nyaman.
[/fusion_text][fusion_separator style_type=”shadow” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”” center_content=”no” hover_type=”none” link=”” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=”#03a9f4″]Pintar mengatur asupan cairan[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”12303″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”none” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”none” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”Pintar mengatur asupan cairan” link=”” linktarget=”_self” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.cakarlangitindonesia.co.id/wp-content/uploads/2017/07/Pintar-mengatur-asupan-cairan.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”shadow” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_text]
Pendakian yang menguras tenaga membuatmu butuh lebih banyak cairan. Mengalami dehidrasi atau gejala kekurangan cairan selama mendaki bisa jadi sangat berbahaya bagi kamu. Untuk itu, selalu sedia minuman saat pendakian. Namun saat membawa air cadangan ini, masalah lain pun muncul, botol berisi air akan memberatkan ranselmu. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Sebelum memulai pendakian, usahakan minum air sekitar satu liter. Ingat, membawa air di dalam tubuhmu jauh lebih ringan dibandingkan membawa air di dalam ransel. Selanjutnya, bawa sedikitnya dua liter air sebagai persediaan. Setiap kali menemukan sumber air yang bisa diminum, minum sebanyak-banyaknya dan isi botol minummu sebagai persediaan air selanjutnya.
[/fusion_text][fusion_separator style_type=”shadow” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” hover_type=”none” link=”” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=”#03a9f4″]Benda-benda yang wajib bawa[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”12304″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”none” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”none” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”Pertolongan Pertama pada Kecelakan di gunung” link=”” linktarget=”_self” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.cakarlangitindonesia.co.id/wp-content/uploads/2017/07/Pertolongan-Pertama-pada-Kecelakan-di-gunung.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”shadow” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_text]
Persiapan hiking harus dipikirkan jauh-jauh hari, termasuk benda apa saja yang wajib masuk ke dalam ranselmu. Bawa benda-benda yang akan kamu butuhkan jika dihadapkan pada keadaan darurat. Beberapa benda yang wajib kamu bawa di antaranya:
- Obat pribadi
Obat yang wajib kamu bawa tentu saja obat alergi jika kamu memiliki alergi pada sesuatu, misalnya udara dingin atau jenis makanan tertentu. Selain itu, obat lain yang kemungkinan dibutuhkan dalam keadaan darurat seperti obat diare, demam, sakit kepala dan pereda nyeri juga wajib dimasukkan ke dalam ransel.
- Perlengkapan P3K
Tak ada yang tahu apa saja yang akan temui di dalam pendakian nanti. Siapkan peralatan P3K sederhana yang mungkin kamu butuhkan seperti obat merah, alkohol, plester luka, cairan antiseptik, perban, dan kain kasa.
- Peta dan kompas
Peta dan kompas digital yang kamu andalkan di dalam ponselmu mungkin tidak berfungsi saat melakukan pendakian nanti. Untuk berjaga-jaga, kamu tetap harus membawa peta kertas tentang lokasi pendakianmu dan sekitarnya, juga kompas manual.
- Snack
Selain makanan berat yang kamu bawa, snack atau makanan ringan juga tak boleh dilupakan. Snack ini nantinya bisa berfungsi sebagai penahan lapar dan sumber energi cadangan. Snack yang dibawa harus memiliki nutrisi cukup namun tetap ringan dibawa, misalnya granola bar, kacang-kacangan, buah kering atau segar, dan cokelat.
- Kacamata atau lensa kontak cadangan
Kamu yang biasa memakai kacamata atau lensa kontak tak boleh melupakan perangkat cadangannya. Hal ini akan berguna di dalam kondisi darurat seperti saat kacamata atau lensa kontak rusak dan tak bisa digunakan lagi.
[/fusion_text][fusion_separator style_type=”shadow” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_tagline_box backgroundcolor=”” shadow=”no” shadowopacity=”0.7″ border=”1″ bordercolor=”” highlightposition=”left” content_alignment=”left” link=”” button=”” linktarget=”_self” modal=”” button_size=”” button_type=”” button_shape=”” buttoncolor=”default” title=”” description=”” margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]
Dengan persiapan yang baik dan cukup, hiking pertamamu dipastikan akan jadi salah satu pengalaman terbaik dan tak terlupakan.
[/fusion_tagline_box][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]